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集中力を食べ物で高める方法とは?まとめみました!

      2017/05/15

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仕事に勉強に…
集中力は必要不可欠ですよね!

しかし実際には、
中々集中できなかったり

集中力が長持ちしなかったりと
以外と大変なものです。

集中力を高める方法はないのでしょうか

そこで今回は、
集中力を食べ物で高める方法とは?
まとめみました!

ぜひ、参考にして下さい。

 

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集中力を食べ物で高める方法とは?

 
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集中力は、
何を食べたら高まるものなのでしょう

 
・カフェイン

集中力を高めると言えば
定番とも言ってもいいのがカフェイン

特にコーヒーは代表ともいえるのでは
ないでしょうか。

カフェインの効果で頭がスッキリして
冴えてきますのでお薦めです。

できるだけブラックのコーヒーが
いいでしょう。

砂糖を入れて糖分を接種してしまうと
血糖値が上がり眠くなってしまいます

 
美味しいコーヒーの入れ方▼

 
・チョコレート

集中力を高める食べ物として
チョコレートを食べている方も
多いのではないでしょうか。

チョコレートにも
カフェインと同じような
似た効果が期待できるので

ちょっとづつでも食べるといいでしょう

 
・ピーナッツ

ピーナッツには
レチシンが含まれています。

このレチシンが、
集中力や記憶力を高めてくれると
されています。

ピーナッツにはこのレチシンが
豊富に含まれているので、
集中力を高めてくれるのにいいでしょう

 
・アーモンド

アーモンドもまた、
集中力を高めてくれる食べ物です。

アーモンドにはビタミンB1、
ビタミンB2等が含まれているので
集中力を高めるのに効果的!

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・フルーツ

フルーツを食べる事で五感が刺激され
集中力を高めてくれるとされています。

また、フルーツに含まれる果糖には
血糖値が上がらないので
眠くもならないのでいいでしょう。

フルーツは食べる事により
リフレッシュされますしおススメです

 
・青魚や貝類

青魚や貝類には、
DHAやEPA等が多く含まれています

特に、サバ、秋刀魚、イワシ、ブリ等

血液をサラサラにしてくれる効果もあり
頭の回転も良くしてくれるので、
記憶力を高めてくれるのにいいです!

 

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集中力を食べ物で高める方法とは?まとめみました!

 
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集中力を食べ物で高める方法とは?
まとめみましたがいかがでしたか。

 
仕事や勉強をするのにも
長々と時間をかけてしまうより、
出来るだけ集中して終わらせいもの。

 
なぜか集中出来ずにぼ~っとして
しまっているのであれば、
脳へのエネルギーが足りないのかも
知れませんね!

そうならない為にも普段から
栄養のあるものを食べて、
集中力を高める努力をしてみましょう

 
今回は、食べ物でご紹介しました。

ぜひ参考にして頂いて、
上手に集中力を高めて下さいね♪

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