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生理中の過ごし方で正しい方法は?普段と一緒だといけないってホント?

      2016/07/22

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毎月のようにやってくる生理…

人によって生理中は、
生理痛で辛い思いをし

悩まされている人
意外と多いものですよね!

 
そんな生理中ですが、

普段と一緒の過ごし方をしていると
いけないって聞いた事
ある人もいるかも知れません。

 
ホントのところはどうなのでしょうか?

確かに生理中は
身体は冷やしちゃいけないとか
髪の毛は洗わない方がいいとか

色々聞きますよね!

 
そこで今回は、
生理中の過ごし方で正しい方法

また、普段と一緒の過ごし方では
いけないのかまとめてみました!!

 

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生理中注意した方が良い事とは?!

 
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それでは、

まず生理中に注意した方が良い事を
ご説明していきますね!

 
・お酒はほどほどに

生理中は身体が常に働いている状態です
お酒を飲むことによって
アルコールを分解する作業が増えます

それだけ身体に負担がかかるので
出来ればお酒はほどほどに
控えてあげた方がいいでしょう。

 
・激しい運動に注意

生理中は身体が常に働いている状態です

そして体調もいつもより
万全とはいえないでしょう。

 
せめて生理中は激しい運動は避けて
少しでも身体の負担を減らして
あげるといいでしょう。

また、水泳も身体が冷えるので
出来るだけ控えた方がいいです。

 
・カラーやパーマは避けましょう

生理中は普段とは違います。

肌も敏感な状態ですので、
カラーやパーマの液が皮膚に染みて
炎症を起こす原因になりかねません。

生理中はカラーやパーマは
出来るだけ避けましょう。

 
・生理用品選びと使い方

生理用品といえば、
色々な種類が販売されていますよね。

値段も安いものから高いものまで。

 
経済的な面を考えて
どれも同じだろうと思い
安いものを選ぶのは注意が必要です。

 
自分に合わないものや
あまり品質の良くないものは
肌トラブルを起こす原因になります。

 
また、出血の量が少なくても
ナプキンはこまめに変えて下さい。

通気性が悪いので
長時間同じものを使っていると
雑菌も多く繁殖してしまうので
こちらも注意です!

 

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生理中の過ごし方で正しい方法とは?!

 
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それでは、
生理中はどんな過ごし方をしたら
身体に優しく正しい過ごし方と
言えるのでしょうか??

 
・身体を温める

身体を温めることによって
血行が良くなりますので
生理痛の緩和にも繋がります。

 
いつもより多く重ね着をしたり
カイロ等も使って温めましょう。

また、飲み物や食べ物も
温かいものを選ぶようにして
身体の中からも温めてあげましょう。

 
・栄養のあるものを食べる

生理中は出血しているので
どうしても貧血になりやすくなります

その為、
出来るだけ鉄分やタンパク質を
食べるようにしてみて下さい。

 
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また、
生理中は肌荒れを感じる人もいます。

いつもより食べ物には
気を使うといいでしょう。

 
・とにかく清潔にする

生理中はいつもよりデリケートです。
ナプキンはこまめに変えましょう。

また、シャワーは必ず浴びるように。

湯船に浸かる時は、
湯船が清潔な状態で入って下さい。

 

 
以上、

生理中の過ごし方で正しい方法

また、普段と一緒の過ごし方では
いけないのかまとめてみました!!

 
生理中は普段より身体をいたわり
無理をしないようにして下さいね。

無理をしないことと、
正しい過ごし方をしていれば
生理痛も和らぐはずです。

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