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風邪の時の食事で喉が痛い場合、何を食べたらいいのか!

      2016/07/22

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風邪を引いて喉が痛い…

特に食欲がないわけじゃないから
食事をしたいんだけど、

喉が痛いから飲み込む時に辛い。

 
風邪は風邪だけど、
喉が痛い場合の風邪の食事としては
何を食べたらいいのでしょうか??

少しでも良くなりたいですよね。

 
そこで今回は、
風邪の時の食事で喉が痛い場合
何を食べたらいいのかまとめました!

 

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食材を選ぶ時のポイントとは?

 
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まずは喉に良い食材を選ぶべき
ポイントをお伝えしますね。

ポイントとしては、

 
・殺菌作用のあるもの
・喉の炎症を抑えてくれるもの
・刺激が強すぎないもの
・保湿効果のあるもの
・保温効果のあるもの

 
この辺りを意識して
食材を選び食事をするといいでしょう。

 
逆に喉に悪いものとしては、

喉に刺激を与えるものや、
熱過ぎるもの、
冷たすぎるもの等は控えましょう。

 
具体的な食材としては、
唐辛子などの刺激物や炭酸飲料。

また、お酒やコーヒー。

アイスクリーム等も喉が冷えますので
痛い時は我慢して下さい。

また、以外ですがチョコレートも
控えた方がいいでしょう。

 

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喉が痛い場合に食べた方良いもの

 
風邪を引いた時や喉が痛い時、
どのような食材を選んだら
いいのでしょうか。

まずは、

 
・ネギ

よく喉にネギを巻くと良い
そんなことを聞いたことがありますが
食べるだけでも大丈夫です。

ネギには抗菌作用もあり
喉の炎症を防いでくれたり、
保湿効果もあるので喉に良いものです

 
ネギの栄養素が素晴らしい▼

 
・生姜

生姜には殺菌作用や
身体を温める効果があるので、
風邪の時や喉が痛い時には効果的。

料理するのが難しい場合、
紅茶やお味噌汁に入れる等して
取り入れてみてはいかがでしょうか。

 
・大根

大根には炎症を抑える効果があり
特に大根の汁が良いと言われています

その為、大根おろしにして
食べると食べやすくていいでしょう。

 

喉が痛い場合に飲んだ方が良いもの

 
プリント

次に、食べ物ではなく
飲み物の場合では何がいいのでしょう

 
・はちみつレモン

一番おススメな飲み物としては、
はちみつレモンです。

どちらもスーパー等で
手軽に手に入るところもいいです。

 
はちみつには殺菌作用があり
喉の炎症を抑えてくれる効果も。

また、レモンを入れることによって
ビタミンCも摂取できるので
風邪にも効果が期待出来ます。

出来るだけホットで飲んで
身体も温めると風邪にもいいですよ。

 
超簡単に出来るはちみつレモン▼

 
・緑茶や紅茶

緑茶や紅茶には殺菌作用があり
風邪や喉の菌には効果的でしょう

また、身体も温まるので
お勧めです。

 

 
以上、
風邪の時の食事でのどが痛い場合
何を食べたらいいのかまとめました

 
効果のある食事をしつつ
喉を温めてあげるといいでしょう。

また、マスク等もして
乾燥を防いで早く治るといいですね

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