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コンビニ食で栄養は摂れるもの?どんな選び方をしたらいいのか。

      2016/07/22

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私たちの身近にあるコンビニ。

今ではスッカリ身近になり、
毎日のようにコンビニへ通う方も
多いのではないでしょうか。

 
コンビニは近くて便利です。

そして品ぞろえもいいので、
食事をする際もコンビニで食べ物を
買う人も多いでしょう。

 
しかし、コンビニ食で栄養は摂れるのか
疑問に感じたことはありませんか。

 
また、どんな選び方をしたら
栄養面でいいのでしょうか。

 
そこで今回は、
コンビニ食で栄養は摂れるのか

また、どんな選び方をして
食品を買ったらいいのかをまとめました

 

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コンビニ食で栄養は摂れるのか

 
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まずはコンビニ食で栄養は摂れるのか
こちらについてですが、

バランスを考えて選ばなければ
栄養は偏ってしまうことになります。

 
その為、コンビニ食でも
選び方を考えてバランスを取り
栄養を取ることは可能です。

 
注意する点としては、
野菜が不足してしまいがちなので
野菜も選ぶようにしましょう。

 
また、塩分が高くなる心配もあるので
出来るだけ余計に味付けを加えない事
こちらも重要になってきます。

 
また、炭水化物に偏ることも多いので
おにぎりとパンを一緒に選ばない事や
パスタとパンを一緒に選ばない等

考えて選ばなくてはなりません。

 

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どのような選び方をしたら栄養にいいのか?

 
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では実際にどのような選び方をしたら
栄養が偏らずにすむのでしょうか。

 
・カップ麺+サラダ

カップ麺とおにぎりを選びたいところ
サラダに代えるだけで不足しがちな
野菜を補うことができます。

 
・おにぎり+サラダ・おでん

おにぎりを選ぶ場合、
不足しがちなサラダを追加し、
おでんをおかずとして選ぶと
いいでしょう。

 
・納豆巻き+煮物+味噌汁

納豆には栄養が豊富です、
そこにお味噌汁と煮物を選ぶと
ヘルシーでいいでしょう。

 
・おにぎり+おかず+サラダ

おにぎり選ぶ場合、
おかずはお肉やお魚がいいでしょう
それにプラスしてサラダで野菜を
補うとバランスがいいです。

余裕があればお味噌汁等も追加すると
更にいいですね!

 
・サンドイッチ+スープ+ヨーグルト

サンドイッチは特に朝食やランチに
調度良い量ではないでしょうか。

 
・パスタ+サラダ+ヨーグルト

パスタを選ぶ際は具材が多いものを
選ぶといいでしょう。

そしてパスタに追加して野菜と
ヨーグルトでカルシウムを補うのも
お勧めです。

 
また、コンビニで売っている
食材からカルボナーラリゾットが作れます
しかもフライパンで簡単に調理できるので

余裕のあるときは、
作ってみてはいかがでしょうか▼

 
以上、コンビニ食で栄養は摂れるのか

また、どんな選び方をして
食品を買ったらいいのかをまとめました

 
コンビニ食の場合には
バランスを考えて選ぶのがいいでしょう

ぜひ参考にしてみてコンビニを
上手に活用して頂ければと思います。

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