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熱中症対策にスポーツドリンクが効果的!また手作り方法も。

      2016/07/22

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毎年夏になると
熱中症が話題になりますよね!

 
気を付けていても
熱中症になってしまったなんて事も。

どうしたら熱中症は防げるのでしょうか
色々熱中症対策はあるかと思いますが、

 
今回は熱中症対策として
効果的だと言われている

スポーツドリンクについてまとめました

手作りも出来るので
合わせれ参考にして頂けばと思います。

 

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なぜスポーツドリンクが熱中症対策になるのか?

 
なぜ、スポーツドリンクが
熱中症対策に良いのかと言うと

ナトリウムが水分と一緒に摂れる
からと言われています。

 
スポーツドリンクとして
売っているものには大体この
ナトリウムが含まれているのです。

 
なぜナトリウム?と、
思うかも知れませんが…

私達の身体の血液中の塩分(ナトリウム)
の濃度が薄まってしまうことにより

脱水症状が起きてしまうので、
出来るだけナトリウムの濃度を
正常に保つ必要があるというわけです

 
汗をかくことによっても
このナトリウムは身体の外に放出され

 
また水を飲み過ぎることにより
ナトリウムの濃度が薄まると
いうことになるのです。

 

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実はスポーツドリンクを飲み過ぎると危険!!

 
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熱中症対策として
スポーツドリンクが効果的な
理由が分かりました。

 
かと言ってスポーツドリンクを
大量に飲めば安心というわけでは
ありません…

 
なぜなら、

スポーツドリンクには
飲みやすくするために大量の糖分が
含まれているのです!!

 
糖分が多い飲み物を飲み過ぎると
どうなるかと言うと…

血糖値が上昇してしまい、
のどの渇きを感じてしまいます。

 
そしてまた飲みたくなり、
スポーツドリンクを飲むので

この繰り返しで悪循環と言えます。

 
更にずっと血糖値が高い状態に
なるので急性の糖尿病になってしまう
可能性もでてきてしまいます。

 

効果的な水分補給の方法とは!

 
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水分が足りなくても困る
飲み過ぎても困る

一体どのような水分補給をしたら
効果的なのでしょうか。

 
例えば日常生活の場合であれば

朝起きたとき
食事中
入浴前と入浴後
寝るまえ

この辺りをポイントとして飲み
あとは喉が渇いたと感じた時に
軽く飲む程度でいいでしょう。

 

 
続いて運動をする場合です。
運動をすると汗をかきますので、
その場合は少し違ってきます。

 
ポイントとしては、

運動を始める前に飲む
運動中30分置き位に飲む
運動後にも飲む

です。

 
汗をかいて喉が渇く前から
少しづつこまめに水分を補給するのが
いいでしょう。

 

スポーツドリンクの手作り方法

 
スポーツドリンクは家にあるもので
簡単に手作りすることもできます。

 
レシピとしては、

水1リットルに対して、

砂糖が大さじ4
塩が小さじ半分
ポッカレモンやレモン汁を大さじ2

 
上記で簡単に手作りできてしまいます。

 
また、こちらの動画でも
スポーツドリンクの作り方について
詳しく説明されています▼

 
以上、

熱中症対策にスポーツドリンクが効果的!
また手作り方法もご紹介しました。

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