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便秘にはチョコレートが効果的!上手に取り入れて便秘を解消しよう♪

      2016/07/22

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便秘で悩んでいる人は多いです。

便秘を解消させる為に、
色々な解消法が出ていますね。

 
どれがいいのか?
自分に合ってるのか迷いますよね。

出来れば無理をせずに
自然に便秘を解消させてたいものです

 
そこで今回は、
一見効果があるのか分からないけど

便秘にはチョコレートが効果的と
言われているのでまとめてみました。

上手に取り入れて便秘を解消しよう♪

 

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なぜチョコレートが便秘に効果的なのか?!

 
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なぜ便秘にはチョコレートが良いと
言われているのでしょうか。

いくつか理由があります。

 
参考までにカカオから
チョコレートが出来るまでの
動画を載せておきます▼

 
それでは早速理由を
説明していきたいと思います。

まずは、

 
・ポリフェノール

チョコレートと言えば
ポリフェノールが豊富に含まれています

これが便秘に良いと言われている
理由のひとつです。

 
このポリフェノールが、
腸内環境を整えてくれる役割を
してくれるので便秘に良いと
言われているのです。

 
ポリフェノールと言えば、
チョコレート以外にも赤ワインなどに
多く含まれていますね。

 
ただ、ポリフェノールは摂取しすぎると
逆に便秘になってしまうので、
食べ過ぎないことが重要になってきます

 

 
・カカオ

チョコレートの原料と言えばカカオ

このカカオには食物繊維が
豊富に含まれているとされてます。

その為便秘解消に良いとなります。

 
食物繊維を含んでいる野菜を
あまり食べない人にはチョコレートが
手軽に食べられていいかも知れません

 

 
・カフェイン

チョコレートといえばカフェイン

このカフェインには、
腸内環境を整えてくれる
役割をしているので便秘解消に
良いと言われているのです。

 
チョコレートの他にも
カフェインはコーヒーなどにも
多く含まれていますね。

 

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どんなチョコレートを選んだら効果的なのか?!

 
チョコレートは凄い種類があります。

その中からどんなチョコレートを
選んだら便秘に効果的なのでしょうか。

 
それはカカオが70%以上
含まれているチョコレートです!!

 
通常売ってようなチョコレートでは
カカオは20~30%位しか
含まれていないと言われています。

(ブラックでも50%位)

 
その為、本気でチョコレートで
便秘を解消したいと思うのであれば

カカオが70%以上含まれている
チョコレートを選ぶといいでしょう。

 

どのくらいの量を食べたらいいのか?!

 
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チョコレートと言えば
気になるのがカロリーです!

 
便秘の解消になるのは嬉しいけど
ダイエットの大敵になってしまっては

何だか悲しいものですよね汗

 
一体どれ位の量のチョコレートを
食べるのがいいのでしょうか。

適した量としては一日25gです!

 
便秘に効果があるからと言って
食べ過ぎてしまってはカロリーオーバー

適量で食べることが一番です。

 

 
以上、

便秘にはチョコレートが効果的と
言われているのでまとめてみました。

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