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眠れないときの対処法といえばコレ!すぐに出来ることまとめ。

      2016/07/22

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何だか眠れないというときは、
誰にでもあることですよね!

 
一度眠れないと感じてしまうと
その後余計なことを考え出して

更に眠れなくなってしまうものです。

 
また、睡眠時間が少なく
80%発症しやすくなる
近年増加している現代病もあるようです

 
上記動画の通り睡眠は大事と
いうのが分かると思います。

そこで今回は、

眠れないときの対処法といえばコレ!
すぐに出来ることまとめてみました。

眠れないときは、
ぜひ参考にしてみて下さい♪

 

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眠れない原因とは?!

 
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中々眠れないと思うときは
誰にでもあることですよね。

 
具体的にどんなことが
眠れない原因を作っているのでしょうか

まずはスマホです!!

 
寝る前ぎりぎりまでスマホを見ている
こうゆう方は以外と多いものです。

スマホの光が脳を刺激して
眠れない原因となってしまいます。

現代人で今一番多い原因は
スマホではないでしょうか。

 

 
そして、スマホと似ているのですが
パソコンやテレビもそうですね。

 
このような電子機器は出来るだけ
寝る2時間位前からは見ないように
しておくのがいいでしょう。

 
また、現代人で多いのは悩みです。

ストレスを抱えている人は
非常に多いのです。

この悩みが眠れない原因に
なってしまっているのです。

 
また、アルコールもそうです。

アルコールは脳が興奮状態になるので
量を控えるようにする等

対策を考えるといいでしょう。

 

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眠れないときの対処法といえばコレ!

 
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何だか眠れないと思ったときの
対処法としてはまず、

 
・ホットドリンクを飲む

特に温かくココアやミルク
カフェインの入っていないハーブティ

この辺りがおススメです。

ホットドリンクを飲んで
リラックスさせましょう!

気持ちも落ち着き次第に眠くなります

 
・本を読む

眠れないと感じた時には、
間接照明など暗めの明かりをつけて
本を読むといいでしょう。

字を読んでいるだけで
次第に眠くなるでしょう…

またしばらく眠くならなくても
読書が進んだのでいいことです。

 
・アロマオイルを使う

眠れない時にはアロマオイルを使い
リラックスさせましょう。

アロマの心地よい香りが
あなたをリラックスさせて

次第に眠くなってきます。

 
・音楽をかける

リラックスできる音楽
(リラクゼーションミュージック)を
かけるとリラックスできます。

音楽をかけるときに、
かすかに聞こえる程度の小さい音量で
落ち着く音楽をかけましょう。

 
お勧めのミュージック▼

 
次第に気持ちがリラックスして
眠くなってくるでしょう。

 

 
以上、

眠れないときの対処法といえばコレ!
すぐに出来ることまとめてみました。

眠れないときは、
ぜひ参考にしてみて下さい♪

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