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スイカの効果が凄い!美味しく食べて健康になろう!

      2016/06/07

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夏定番の食べ物としての一つとして
スイカは非常に人気があります。

 
暑い夏にサッパリとしてて食べやすく
水分補給にもなりますよね!

しかし、このスイカですが
実は驚きの効果が期待出来るんです!

 
そこで今回はスイカの効果が凄い!
美味しく食べて健康になろう!

と、いうテーマでお伝えしたいと
思います(^^)

 

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スイカに種類はあるのか?!

 
まずは私たちが日ごろ食べている
スイカの種類についてお伝えします。

えっ?種類なんてあるの?と、
思ったかも知れませんが
スイカには種類があります。

 
私たちがよく食べているスイカの
種類は大玉スイカと呼ばれているもの

ちなみにこの大玉スイカにも
種類がいくつかあります。

 
例えば、

・縞王
・甘泉
・富士光
・祭ばやし
・早生日章

などがそうです。

 
また、スイカには他にも種類があります

・小玉スイカ
・入善スイカ
・黄色スイカ
・太陽スイカ
・角形スイカ
・種なしスイカ
・マダーボール
・でんすけ

などがそうです。

 
聞いたことある名前はありましたか?

 

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スイカの栄養と効果について

 
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それではスイカの栄養について
お伝えしたいと思います。

 
スイカの栄養に関しましては、

リコピン、カリウム、シトルリン、
βカロテンの4種類などがあります。

 
それぞれ、どんな効果が期待
できるのかと言いますと、

・リコピン

リコピンと言えばトマトに多く
含まれているとして有名ですが
スイカにも含まれています。

リコピンはアンチエイジング効果や
脂肪の燃焼に効果的。

更には免疫力をも高めてくれると
言われているのです。

 
・カリウム

カリウムにはナトリウムの排泄を
促してくれる効果や血圧を下げる
効果が期待できると言われています。

また、動脈硬化にも有効ですし
利尿を促してくれる作用もあります。

その為、むくみ解消にも効果的です。

 
・シトルリン

シトルリンには利尿作用や
肝臓病の予防に効果的です!

その為、むくみの解消にも効果があり
また、血管を若返らせる効果も
期待できるのです。

 
・βカロテン

βカロテンの効果としては、
ガン予防や老化防止です!

また、抗酸化性が高いので
余分な活性酸素を排除してくれます。

 
こちらも参考になります。

スイカの健康効果▼

 

他にも凄いスイカの効果!!

 
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上記で説明した以外にも
スイカには凄い効果が期待できます。

 
それは、便秘の解消です!

なぜスイカが便秘の解消になるのかと
いいますと、食物繊維が豊富に
含まれているからなんです。

 
更にスイカはカロリーが低いので
ダイエット効果にも繋がります。

スイカは90%が水分とされていて
100gあたり37キロカロリーと
ダイエット効果に最適です!

 
しかも水分もちゃんと摂れるので
夏バテや熱中症の防止にも!

 
特にスイカに塩をかけて食べる事により
スポーツドリンクのような効果が
期待出来るのでこの時期に最適ですね!

 
また、スイカにも色々レシピがあり
アレンジして食べるのもお薦めです。

スイカのサングリア▼

 

 
以上、スイカの効果が凄い!
美味しく食べて健康になろう!

と、いうテーマでお伝えしました。

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