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ラジオ体操の効果が意外と凄い?!実践することで得られる効果まとめ。

      2016/06/09

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ラジオ体操と聞くと
小学生の頃を思い出しますよね。

子供のころに誰でも経験のある
このラジオ体操ですが

実はもう80年も続いているんだとか。

 
ここまで長く続いている
ラジオ体操ですが凄いのは
続いている年数だけではありません。

何とラジオ体操をすることで
色々な良い効果が期待出来るんだとか!

その為、最近では子供以外でも
ラジオ体操に注目しているようです。

 
そこで今回は、
ラジオ体操の効果が意外と凄い?!
実践することで得られる効果を
まとめてみました♪

 

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ラジオ体操第一について

 
ラジオ体操第一の特徴としては、
伸びた動作を行うこともあり
筋肉の緊張をほぐしたり

大きく動く動作もあるので
筋肉をまんべんなく動かすことも
できます。

 
また、ひねりを加えた動作もあり
腹部の引き締めの効果や
シェイプアップにも効果的です!

 
ラジオ体操第一▼

 
このようにラジオ体操第一では
体全体をバランスよく動かせる
構成になっています。

年齢に関係なく行いやすいのも
また特徴です。

 

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ラジオ体操第二について

 
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ラジオ体操第二の特徴としては
ラジオ体操第一に比べると
跳んだりする動作も増え
更に体を動かすのが特徴です。

 
体全体の血行が良くなるので
基礎代謝を上げることや
疲労回復にも効果が期待できます。

 
ただ、ラジオ体操第一と比べると
少しハードになりますので
運動不足の人は筋肉痛になった
なんてこともあるようです。

 
ラジオ体操第二▼

 

ラジオ体操を実践することで得られる効果

 
それでは実際にラジオ体操を
実践することで得られる効果を
ご紹介していきたいと思います。

 
まずは、

・血液の循環が良くなる

ラジオ体操は全身をまんべんなく
動かす事ができますので
血液の循環が良くなります!

その為、冷え性の方には
特におススメと言っていいでしょう。

 
・免疫力が高まる

全身をまんべんなく
動かす事ができますので
リンパの循環も良くなります!

その為、細菌やウイルスが
体内に侵入するのを防ぐ効果も
期待出来ます。

 
・体が柔らかくなる

体が柔らかくなることで
怪我の防止にも繋がります。

全身を動かせる為、筋肉もほぐれます。

 
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・ダイエット効果

ラジオ体操をすることによって
新陳代謝は良くなりますので
体に溜まってしまった老廃物も
排泄したすくなります。

また、脂肪も燃焼されるので
ダイエット効果にも最適です!

また、ねじる動作もあるので
くびれも期待できます!

 
・便秘の解消

ラジオ体操のねじる動作によって
内臓は刺激させ排泄を促す
効果が期待できます!

 

 
以上、

ラジオ体操の効果が意外と凄い?!
実践することで得られる効果を
まとめてみました♪

 
ラジオ体操は全身を偏りなく
ストレッチ出来る科学的な体操です。

長いこと続けられてきたのには
ちゃんと意味があったんですね!

 
これを機会にあなたもぜひ
ラジオ体操を実践してみては
いかがでしょうか(^^)

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