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夏バテの症状とは?!原因から対策まで簡単にまとめました。

      2016/06/23

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夏になり暑い日が続くと

やる気が起きなかったり
食欲がなかったり
体がだるい

なんてことも多いですよね。

 
しかし、上記の症状以外にも
吐き気や頭痛といった症状が出るのも
もしかしたら夏バテかもしれません!

 
そこで今回は、夏バテの症状とは?!
原因から対策まで簡単にまとめました。

 

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夏バテの原因とは?!

 
日本の場合は、
高温多湿な夏になります。

高温多湿だと体は体力を消耗し
体の対応も出来なくなってしまい

結果として体がだるくなったり
食欲が出なかったりしてしまいます。

 
つまり夏バテとは、
体の不調、全般だと思って下さい。

 
しかしこの夏バテの不調ですが、
生活習慣などによって左右されます。

例えば、夏は暑いので
冷たいものばかりを飲んで食べていると
消化器系が弱ってしまいます。

 
また、夜も暑いのが原因で
中々眠れなかったりするため、
睡眠不足となり体も不調が続きます。

夏はこのように負のスパイラルに
陥ってしまうので夏バテが
続く原因となってしまうのです。

 

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夏バテの症状とは?!

 
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夏バテの症状として思いつくのは
だるさだったり食欲が出ないでしょう

しかし夏バテの症状は、
以外にも多いのです!

 
・体のだるさ
・体の疲れ
・元気が出ない
・食欲がない
・眠気
・熱っぽさ
・便秘ぎみ
・下痢ぎみ
・吐き気
・めまい
・頭痛

 
しかもこの時期になると、
考えられるのが夏バテだけではなく

夏風邪や熱中症や食中毒など
他にも考えられるので
ちょっと注意が必要です!!

 

夏バテ対策としては?!

 
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一番いいのは、
夏バテにならないことでしょう。

 
夏バテ対策としてはまずは、

・生活習慣を整える

体内時計を崩さないように
朝日を浴びて朝食を食べましょう!

 
・水分補給をする

水分補給はのどが渇いた時ではなく
少しつづでも摂るようにしましょう。

 
・運動をする

運動といっても激しい運動ではなく
軽い運動で十分です。

 
夏バテ予防ラジオ体操▼

 
・しっかり睡眠を取る

また、しっかり睡眠を取り
疲れを溜めないようにしましょう。

 
・体を冷やさない

室外と室内の温度差は体にとって
ダメージになります。

体を冷やさないように
心がけましょう!

 

夏バテ対策にミネラル類の補給を!

 
夏バテ対策として欠かせないのは
ミネラル類です。

 
汗で体外へ流れていってしまいがちな
ミネラル類は意識して摂りましょう!

特に、

・カルシウム
・マグネシウム
・鉄
・カリウム
・ナトリウム
・亜鉛

この辺りは積極的に摂りましょう。

 
食べ物からだけで接種するのが
難しい場合にはサプリメントや
ドリンクなどからでも接種しましょう。

 
以上、夏バテの症状とは?!
原因から対策まで簡単にまとめました。

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