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背中の痛みの原因は姿勢の悪さ?!ストレッチで改善する方法とは。

      2016/07/05

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原因は分からないものの
背中の痛みが気になる事ありませんか。

 
もしかして普段の姿勢が悪いせい?
それとも筋肉痛とか病気?!

色々と気になるものです。

 
そこで今回は、
背中の痛みの原因は姿勢の悪さ?!

ストレッチで改善する方法を
まとめてみました!

 

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背中の痛みの原因

 
背中の痛みの原因として多いのは
背中の筋肉痛になります。

 
下記のような背中の痛みの場合
筋肉痛の可能性があります。

 
・鈍いような痛み
・張り
・だるさ
・コリ
・重さ
・筋肉が硬い

 
背中にも筋肉があるので
負担がかかってしまったり
緊張状態が続くと筋肉痛になると
いうことになります。

 

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背中が筋肉痛になる原因

 
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背中の痛みの原因としては
筋肉痛が多いと分かりました。

それではどのような原因で
背中は筋肉痛になるのでしょうか。

 
・姿勢の悪さ

姿勢の悪さが背中に負担をかけ
背中の痛みとなる場合があります。

 
・長時間同じ姿勢をする

長時間同じ姿勢でいるのも
長時間緊張した状態になる為
背中の痛みの原因になります。

 
・肩こり

肩こりが原因で背中の痛みを
感じる原因になります。

肩こりが原因で背中の痛みを
感じる人は多いものです。

 
・腰痛持ち

腰痛持ちの人の場合には
日常的に腰をかばうため
背中に負担をかけやすく
背中の痛みの原因になります。

 
・運動不足

普段から運動不足の場合
ちょっと背中に負担がかかると
筋肉痛を起こしやすくなります。

 
・筋力不足

背中に筋肉が少ない場合
日常的な生活で姿勢を維持するだけでも
筋肉が疲労してしまいます。

 

ストレッチで改善する方法

 
背中の痛みを改善する
ストレッチ方法としましては、
背中と肩を伸ばすといいでしょう。

 
ストレッチ方法▼

 

背中の痛みの原因は姿勢の悪さ?!

 
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背中の痛みの原因として
姿勢の悪さも含まれていました。

姿勢が悪い場合、
普段のちょっとしたことを
意識するだけで改善されます。

 
例えば、

 
・座る時に意識する

座るときに背筋を伸ばすことを
意識するだけでも違います。

 
・正しい歩き方を意識する

歩く時も同様に背筋を
伸ばして歩くことを意識します。

 
・深呼吸をする

深く深呼吸をすることによって
胸のあたりが大きく開く感じがします。

そのとき、姿勢は良いはずです。
深い呼吸を意識しましょう。

 

 
以上、

背中の痛みの原因は姿勢の悪さ?!

ストレッチで改善する方法を
まとめてみました!

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