役立つ情報サイト

花粉症が緩和する食べ物とは?逆に気を付けるべき食べ物はあるのか。

   

055693

花粉症は別名
季節性アレルギー性鼻炎
とも呼ばれており、

 
花粉に対して生体防御システムである
免疫系が過剰に応答してしまう症状です。

花粉症をはじめとするアレルギーは、
遺伝や環境のほか、生活習慣によっても発症、
悪化することが知られています。逆に言えば、
生活習慣の改善によって
花粉症を軽減することも可能なのです。

 
ここでは生活習慣の中でも
比較的改善しやすい食事について、
花粉症緩和の点からまとめました。

 

スポンサーリンク

 

花粉症を緩和する食べ物

084360

花粉症に良く効くと話題になった
食品のひとつにヨーグルトがあります。

ヨーグルトは腸内環境を
整え免疫力を向上させるため、
花粉症だけでなく、
様々な体調の改善に役立つ食品です。

 
ただし、ヨーグルトなら
なんでもいいわけではありません。

ヒトにはそれぞれ相性の
良い乳酸菌の種類があるのです。

 
そこで、二週間から一ヶ月、
同じ種類のヨーグルトを毎日200gほど
食べ続けてみてください。

 
もし体調に何の変化も感じられなかったら、
その菌株はあなたに合わなかったと判断し、
別の乳酸菌を使用したヨーグルトに切り替えます。

 
相性の良いヨーグルトが見つかれば、
疲れにくくなった、快便になった、
肌がきれいになったなど、
なにかしらの変化が感じられるはずです。

 

スポンサーリンク

 

花粉症に良くない食べ物

188086

一方、花粉症を悪化させる食品としては、
添加物を多く含む加工食品や、
栄養バランスに乏しい
ファストフードなどが挙げられます。

 
添加物は本来自然界にある
食材には含まれない化学物質なので、
体に直接的な害はなくとも免疫系を刺激しやすく、
花粉症などのアレルギーには
良くない成分であるといえます。

 
また、栄養バランスの良い食事は
花粉症だけでなく、
健全な生活に必須の条件ですので、
栄養の偏ったファストフードのとりすぎは、
免疫系の乱れを増悪させる
一因となってしまいます。

 
とはいえ、免疫系の働きに
最も悪いものがストレスですので、
あまり神経質になりすぎず、
バランスの取れた食事を日々選ぶことで
花粉症に負けない体を作りましょう。

 - 花粉症 ,