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インフルエンザにかかった場合の効果的な食事方法について。

      2017/05/19

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インフルエンザに
かかってしまった場合

どうしたら早く治るのか
色々と考えてしまうものですよね。

 
ゆっくり休むのはもちろんのこと
食事方法についても色々と
考えてしまうものです。

どのような食事方法をとれば
インフルエンザは早く治るのでしょうか

効果的な食事方法があれば
ぜひ知りたいものですよね!

 
そこで今回は、
インフルエンザにかかった場合
効果的な食事方法について
まとめましたので参考にして下さい。

 

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無理に食事をとるのはNG?!

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インフルエンザにかかった時
早く治したいがために無理をして
食事をとることはNGと言えます。

体が受け付けないのであれば
無理をして食事をとらないことです。

 
その中でも特に元気になるだろうと思い
お肉や油っぽい食事をしようとする
人がいますが、

返って胃に負担がかかりますので
辞めたほうがいいでしょう。

 
消化にも時間がかかりますし
これは間違った食事方法と言えます。

 

食欲がない場合の食事方法とは。

 
食欲がない場合には
無理をして食事をとらないことです。

ただ、その代わりに水分は
多めにとるようにするといいでしょう。

インフルエンザにかかると
高熱が出ますので体内の水分は余計に
奪われてしまうものです。

 
食欲がなくても水分だけは
必ずとるようにして下さい!

また、ミネラルを摂るという意味でも
スポーツドリンクを飲むように
することもお薦めです。

 
スポーツドリンクがない場合には
水に塩と砂糖を少し入れて
飲むようにするといいでしょう。

 

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食欲が出るようになった場合の食事方法

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インフルエンザも少しづつ回復し
食欲が出てきた場合の食事方法としては

うどんやお粥、ヨーグルト等の
食事を摂ることをお薦めします。

うどんやお粥に関しては
消化も良く胃に負担も少ないです。

 
また、タンパク質も
多く含まれているので効果的な
食事方法と言えます。

さらに体調によっては、
お粥に梅干しや卵などを入れて
食べると栄養も摂れるので
おすすめです。

 

出来るだけ摂取したい栄養素とは?!

 
食欲が出ないうちは無理をして
食事を摂らないほうがいいでしょう。

 
段々食欲が回復してきた場合には
下記、栄養素を意識して
摂取することをおすすめします。

・ビタミンA
乳製品や卵など

・ビタミンC
柑橘類など

・ビタミンE
大豆やカボチャなど

・ビタミンB群
海藻や卵など

 

インフルエンザにかかった場合の効果的な食事方法についてまとめ

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インフルエンザにかかった場合
効果的な食事方法について
まとめてみましたがいかがでしたか。

 
インフルエンザにかかった場合
出来るだけ早く治したい気持ちは
分かりますが間違った食事方法では
返って治りも遅くなってしまいます。

 
早く治したいからといって
無理に食事を摂ろうとしないように
気を付けてくださいね!

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