風邪を早く治す方法とは？シンプルに出来る３つの事

季節の変わり目だったり、
ちょっと疲れて免疫力が下がっていると

風邪を引きやすくなってしまいますよね

しかも、
そんな時に限って大事な予定が…

病院に行く程具合が悪いわけではない
場合ってありますよね！

そんな時は、
どうしたらいいのでしょうか？？

 
そこで今回は、
風邪を早く治す方法とは？
シンプルに出来る３つの事
ご紹介しますので、
参考にして頂けると嬉しいです♪

風邪を早く治す方法とは？

それでは早速、
風邪を早く治す方法をご紹介します。

 
・ビタミンＣを摂取する

風邪の予防にはもちろん、
風邪を引いてしまってからでも
大活躍してくれるのが、

このビタミンＣ！！

普段は意識して摂取していない場合も
風邪を引いたなって思った時には、
少しでも意識的に摂りましょう！

 
ビタミンCが多い食べ物▼

 
ビタミンＣを摂るには、
ビタミンＣが豊富に含まれている
食べ物や飲み物から摂取したり、

栄養ドリンクのようにビンで
売っているものもあります。

また、サプリメントしても
売っているので気軽に摂取できます。

こういったものを上手に活用して
出来るだけいつもより多めに
摂るようにしましょう♪

 
・睡眠を多く取る

睡眠時間が長い人は、
風邪を引きにくいとも言われています。

それくらい睡眠は大事です。

睡眠不足になると疲れは溜まり
風邪も引きやすくなりますよね。

 
風邪を引いてしまったら
出来るだけ多めに睡眠を取って
身体を休めるようにしてください。

いくら早めにと言ったとしても
眠くない場合もあるかと思いますが、
横になっているだけでも違いますので

出来るだけ早目に布団に入るように
意識してみてくださいね！

 
効率的に睡眠を取る方法▼

 
また、布団に入る前に身体の温まる
飲みものなどを飲んでおくのも
いいでしょう♪

ハーブティーや、生姜湯、
ホットミルク等は身体が温まります。

 
・身体を温める

身体が冷えてしまうと
風邪を引きやすくなってしまいます。

これは、体温が下がることで
免疫力も下がることが原因です。

 
その為、風邪を引いてしまった時には
出来るだけ身体を温めて下さい。

いつもより厚着をしたり
熱めのお風呂に入ったり
温かい食べ物と飲み物を取る

また、必要に応じてカイロを
貼るのいいでしょう。

風邪を早く治す方法とは？シンプルに出来る３つの事まとめ

風邪を早く治す方法とは？
シンプルに出来る３つの事は
いかがでしたでしょうか。

風邪の引き始めや
病院に行くほど具合が悪くない場合、
ご紹介した３つの事を試してみて下さい

シンプルで誰にでも出来ることです。

 
ビタミンＣを多く摂り、
身体を温めてよく睡眠を取ることです

早く風邪が治るといいですね！

お大事にして下さいね！