インフルエンザにかかってしまった場合、どうしたら早く治るのか色々と考えてしまうものですよね。
ゆっくり休むのはもちろんのこと食事方法についても色々と考えてしまうものです。
どのような食事方法をとればインフルエンザは早く治るのでしょうか。
効果的な食事方法があれば、ぜひ知りたいものですよね。
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インフルエンザ中は無理に食事をとるのはNG？！
インフルエンザにかかった時、早く治したいがために無理をして食事をとることはNGと言えます。
体が受け付けないのであれば無理をして食事をとらないことです。
消化にも時間がかかりますし、これは間違った食事方法と言えます。
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インフルエンザ中に食欲がない場合の食事方法
インフルエンザ中に食欲がない場合には無理をして食事をとらないことです。
ただ、その代わりに水分は多めにとるようにするといいでしょう。
食欲がなくても水分だけは必ずとるようにしてください。
また、ミネラルを摂るという意味でもスポーツドリンクを飲むようにすることもおすすめです。
スポーツドリンクがない場合には水に塩と砂糖を少し入れて飲むようにするといいでしょう。
スポーツドリンクの作り方
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インフルエンザ中に食欲が出るようになった場合の食事方法
インフルエンザも少しづつ回復し食欲が出てきた場合の食事方法としてはうどんやお粥、ヨーグルト等の食事を摂ることをおすすめします。
うどんやお粥に関しては消化も良く胃に負担も少ないです。
また、タンパク質も多く含まれているので効果的な食事方法と言えます。
さらに体調によってはお粥に梅干しや卵などを入れて食べると栄養も摂れるのでおすすめです。
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インフルエンザ中に出来るだけ摂取したい栄養素とは
食欲が出ないうちは無理をして食事を摂らないほうがいいでしょう。
段々食欲が回復してきた場合には下記、栄養素を意識して摂取することをおすすめします。
乳製品や卵など
・ビタミンC
柑橘類など
・ビタミンE
大豆やカボチャなど
・ビタミンB群
海藻や卵など
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今回のまとめ
今回は、インフルエンザ中は無理に食事をとるのはNGなのか。また、効果的な食事方法についてまとめました。
インフルエンザにかかった場合、出来るだけ早く治したい気持ちは分かりますが間違った食事方法では返って治りも遅くなってしまいます。
早く治したいからといって無理に食事を摂ろうとしないように気を付けてくださいね。
