１日何時間以上でスマホ依存？若者のスマホ依存問題と対策について

スマートフォンが普及してからスマホ依存という言葉までできてしまいました。小さい子供のうちからスマホを持っているのが当たり前の時代ですよね。

 
スマホが普及してからスマホ内でのサービスも充実してきていることからスマホだけで十分楽しめるのは嬉しいのですが逆にスマホから離れられない、依存してしまう人が増えています。

 
特に若者のスマホ依存は深刻で色々と問題も起こっています。

みんなスマホをどのくらいの時間使っているのか

みんなスマホをどのくらいの時間使っているのでしょうか。MMD研究所の調査によると、1日平均2〜3時間スマホを使っていると答えた人が最も多かったようです。

 
その次に3～4時間と答えた人が多く。また、女性の方がスマホを使っている時間が多いという結果になっています。

 
また、年代別でみても女性の10代～20代が最もスマホを使っている時間が長いということが分かりました。

１日何時間以上でスマホ依存になるのか

 
みんながどのくらいの時間スマホを使っているのかが分かりました。そして気になるのが１日何時間以上スマホを使うことで依存していることになるのかです。

 
例えば、スマホを肌身離さず持っているとか。電車の中やちょっとした空き時間などにスマホを見てしまう。

夜、寝る前に布団に入ってからスマホを見て、朝起きてからすぐにスマホを見てしまう。

 
周りが知っている情報を自分が知らないことに劣等感を感じてしまったりなど。

スマホがないことで不安を感じてしまうのなら依存をしてしまっている可能性があります。

若者のスマホ依存問題

特に年配者よりも若者の方がスマホに依存してしまっているのですが、例えば近年では映画館の上映中に我慢ができずスマホをいじってしまった大学生の話がニュースで話題になりました。

 
基本的には映画の上映中にはスマホは使わないようにと始まる前にアナウンスはされるのですが、それでもどうしても我慢ができなかったとのこと。

さすがに映画館ともなれば周りに迷惑がかかってしまいますよね。

 
そのため、世間の厳しいコメントが多かったです。

スマホ依存の対策について

スマホ依存の対策としてできることはあるのでしょうか。一番手っ取り早い方法としては、

アプリを消すこと

スマホをよく使ってしまう原因としてSNSなどのアプリをよく見てしまうことじゃないでしょうか。

もちろん勇気のいることですし、消すなんてできないと思ってしまうかもしれません。

 
そんなときはよく見ているアプリを１つだけ消してみるという方法があります。

 
例えば、Twitter、インスタグラム、フェイスブックなどよく使うSNSのうち１つだけ消してみるという方法です。

しかし、アプリを消すということは強い意志の持ち主しかできないと思います。

 
ですので、次にスマホ依存の対策としてできることとしては、

プッシュ通知をオフにする

プッシュ通知とはLINEでメッセージが届いたとか〇〇さんが更新しましたとかロック画面にお知らせが表示されるのですが、それをオフにするという方法です。

 
プッシュ通知でお知らせが届くと気になってしまいますので通知をオフにしてスマホを見る回数を減らしていくという方法です。

時間制限してくれるアプリを活用する

時間制限をしてくれるアプリを使うことで強制的にアプリをロックすることができます。

 
例えばTwitterを１日１時間見てしまうのであれば１日４５分までにするとか少しだけ時間を短縮することから始めると、かかるストレスも少なくスマホ時間制限ができます。

最後に

 
今回は、１日何時間以上でスマホ依存になるのか。また、スマホ依存の対策についてなどまとめました。

 
また、他にも楽しみを見つけるというのもいいかもしれませんね。